ส่วนที่ 1. คืออะไรผงเซซามิน?
เซซามินเป็นส่วนประกอบที่แยกได้จากเมล็ดงา เมล็ดงาถูกใช้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพแบบดั้งเดิมมานานแล้วในเอเชียตะวันออก และน้ำมันงาที่สกัดจากเมล็ดงาก็ถูกนำมาใช้ในอินเดียเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้า เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย และส่งเสริมการเผาผลาญอาหาร และเป็นส่วนประกอบสำคัญในการคงความงามอ่อนเยาว์
เซซามินซึ่งคิดเป็นประมาณร้อยละ 1.5 ของน้ำหนักทั้งหมดของเมล็ดงา ถูกนำมาใช้เป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติเพื่อสุขภาพ สารออกฤทธิ์นี้ยังพบในพืชหลายสกุล เช่น คามีเลีย แมกโนเลีย พริกไทย งา และกระวาน
ตอนที่ 2 เซซามินมีผลอย่างไร?
จากการวิจัยพบว่าสารเซซามินมีผลค่อนข้างมาก และสามารถใช้แก้ไขปัญหาพื้นฐานภายในได้ ต่อไปนี้คือคุณประโยชน์หลัก 5 ประการของเซซามิน:
1. ช่วยให้หลับสบาย
2. ปรับปรุงความสามารถในการชาร์จในเวลากลางคืน
3.คลายความตึงเครียดและผ่อนคลาย
4.คลายความเมื่อยล้าและเพิ่มพละกำลัง
5. ส่งเสริมการเผาผลาญและการไหลเวียนที่ราบรื่น
ตอนที่ 3 การเสริมเซซามินเหมาะกับใครบ้าง?
หากคุณมีความเครียดระยะยาว ต้องคิด และทำงานเป็นกะเพื่อกลับไปนอนนับแกะในตอนกลางคืน คุณสามารถทานเซซามินเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ และสามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าและความเครียดในแต่ละวันได้ในระดับปานกลาง
นอกจากนี้เซซามินยังมีฤทธิ์คลายความเมื่อยล้า หากคุณเป็นคนที่มีครอบครัวที่ขมขื่นและมักจะทำงานล่วงเวลา ดื่มเหล้า และเข้าสังคม คุณก็สามารถรักษามันด้วยการเสริมเซซามิน
ตอนที่ 4 อาหารประเภทใดที่มีเซซามิน?
ตามชื่อที่แนะนำ เซซามินมีมากที่สุดในเมล็ดงา อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเมล็ดงามีขนาดเล็กมาก หากต้องการให้เพียงพอ คุณต้องรับประทานเมล็ดงาจำนวนมาก นอกจากนี้งายังมีเปลือกแข็งซึ่งมักจะต้องคั่วและบด การแปรรูปสามารถปลดปล่อยสารอาหารได้อย่างเต็มที่
งามีไขมันสูงจึงนำมาสกัดเป็นน้ำมันงาได้ แม้ว่าส่วนใหญ่เป็นกรดไลโนเลอิกที่มีผลดีต่อสุขภาพ แต่แคลอรีสูงก็ยังเพิ่มภาระได้ง่าย ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะเสริมเซซามินในปริมาณที่เพียงพอด้วยการเสริมเซซามินที่สกัดโดยตรง
